Smoothie Bowl de Frutos Rojos.

Receta Smoothie Bowl de Frutos Rojos

10 minutos ­čĽÉ | 4 raciones ­čĹĄ

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Disfruta de esta receta de smoothie bowl de frutos rojos con avena s├║per f├ícil que tendr├ís lista en s├│lo diez minutos. Una forma muy divertida de comer natural y saludable, ideal para desayunos o meriendas en esos d├şas del a├▒o m├ís calurosos.

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┬┐Qu├ę beneficios tienen los smoothies de frutas?

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Incluye los smoothies en la dieta para aumentar tu consumo de frutas y verduras, sin darte cuenta mejorarás tus hábitos y conseguirás una alimentación saludable y rica en nutrientes y minerales.

De hecho tomar smoothies tiene muchos beneficios para nuestra salud: ayudan a la digesti├│n (las frutas y verduras licuadas son m├ís f├íciles de digerir), los nutrientes se absorber├ín mucho m├ís deprisa, tambi├ęn nos proporcionan muchos antioxidantes┬áy son una gran ayuda para eliminar toxinas.

Combina tus recetas de smoothies de frutas con cereales para conseguir un bowl de lo más nutritivo y rico en fibra ¡Además te ayudarán a reducir los niveles de azúcar! Nosotros incluiremos la avena en esta deliciosa receta, que nos aportará un extra de magnesio y nos ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Aunque la receta original se hace con leche de vaca nosotros la hemos veganizado ­čî▒ para que todos pod├íis disfrutar de este riqu├şsimo smoothie de frutos rojos con avena (sin gluten). ┬┐Quieres saber c├│mo lo hacemos? ┬íS├│lo necesitar├ís una batidora y un bowl bien hondo!

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Ingredientes para 4 bowls

90 g de frambuesasÔüáÔüá

80 g de morasÔüáÔüá

100 g de fresas

80 g de ar├índanos ­čźÉ

2 tazas de bebida vegetal

8 cucharadas de avena

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Preparaci├│n del smoothie

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En primer lugar vamos a congelar los frutos del bosque para que cuando los procesemos le aporten esa textura tan particular, conocida como ┬źnice cream┬ź, de los smoothies.

En una batidora o procesadora de alimentos a├▒adiremos junto con los frutos rojos (frambuesas, moras, fresas y ar├índanos) las dos tazas de bebida vegetal. Nosotros recomendamos usar la de avena, pero puede ser la bebida que prefieras: nueces, avellanas, almendras, arroz, etc. Agregaremos las ocho cucharadas de avena┬áÔüáÔüáy batiremos la mezcla muy bien.

┬íSi quieres darle un toque dulce justo en este paso a├▒ade un pl├ítano o una cucharada de miel ­čŹ» (opci├│n vegetariana)!

Una vez lo tengamos todo bien triturado y obtengamos una textura cremosa serviremos los smoothies en nuestros bowls de coco y terminaremos decorando con más frutos rojos y unos copos de avena por encima.

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¡Listos para coger nuestras cucharas y disfrutar!

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Receta de Smoothie de Frutos Rojos

Disfruta de esta┬áreceta┬áde┬ásmoothie bowl de frutos rojos┬ácon avena s├║per f├ícil que tendr├ís lista en s├│lo 10 minutos. Una forma muy divertida de comer natural y saludable, ideal para desayunos o meriendas en esos d├şas del a├▒o m├ís calurosos.

  • 90 gramos frambuesas
  • 80 gramos moras
  • 100 gramos fresas
  • 500 ml leche vegetal ((avena, soja, arroz…))
  • 8 cdas avena
  1. Congelar los frutos del bosque para que cuando los procesemos le aporten esa textura tan particular, conocida como ÔÇťnice creamÔÇť.

  2. En una batidora, a├▒adimos los frutos rojos congelados, la leche que hayamos elegido y las 8 cucharadas de avena. Batimos bien.

  3. Completamos el smoothie con toppings al gusto (pl├ítano en rodajas, miel, frutos secos, rayaduras de coco…)

  4. ¡Emplatamos en nuestro bowl de coco preferido!

Desayuno, Postre
Mediterránea
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┬íAn├şmate a probarlo! Haz tu propia versi├│n de esta receta de smoothie de frutos rojos y comp├írtela con nosotros :)

 

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